11 zasad jak poprzez odpowiednie odżywianie przygotować sie do egzaminów
Edukacja / 3 marca 2017

Jest takie powiedzenie, że jesteś tym co jesz. Są takie pokarmy, które mogą powodować nasze gorsze samopoczucie. Ale też i takie które powodują, że nasz umysł lepiej funkcjonuje. Pamiętajmy o tym, że nie tylko jedzenie wpływa na przyswajanie wiedzy. Opracowałam 11 prostych zasad, które powinny pomóc nam w przygotowaniu się do egzaminów. Przez żołądek do … mózgu! 1. REGULARNE POSIŁKI! Najlepiej jedz 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny, uwzględniając w diecie białko, węglowodany złożone oraz warzywa i owoce. 2. JEDZ ŚNIADANIE Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia 3. DUŻO PIJ Najlepiej małymi porcjami dobrą wodę – ok 2 litry na dzień. Woda stanowi 70% tkanki mózgowej. 4. TRAN Jedz tran lub morskie ryby dwa razy na tydzień. Zawiera kwasy OMEGA 3 5. Jedz CHUDE MIĘSO 6. ŚWIEŻE WARZYWA I OWOCE Jedz dużo warzyw i dwie porcje świeżych owoców dziennie; szczególnie świeże zioła, natka pietruszki, kiełki, morele, rodzynki, awokado, jagody, zielone warzywa. 7. PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE Jedz orzechy, płatki, muesli, słonecznik, pestki dyni, siemię lniane, migdały, olej lniany i pieczywo pełnoziarniste. 8. WITAMINY Zwłaszcza jeśli cierpimy na niedobory jakieś witaminy, szczególnie potrzebna w czasie nauki jest witamina C, B complex oraz lecytyna. 9. ŻUJ GUMĘ! Oczywiście podczas przyswajania materiału, najlepiej bez…