11 zasad jak poprzez odpowiednie odżywianie przygotować sie do egzaminów
Edukacja / 3 marca 2017

Jest takie powiedzenie, że jesteś tym co jesz. Są takie pokarmy, które mogą powodować nasze gorsze samopoczucie. Ale też i takie które powodują, że nasz umysł lepiej funkcjonuje. Pamiętajmy o tym, że nie tylko jedzenie wpływa na przyswajanie wiedzy. Opracowałam 11 prostych zasad, które powinny pomóc nam w przygotowaniu się do egzaminów. Przez żołądek do … mózgu! 1. REGULARNE POSIŁKI! Najlepiej jedz 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny, uwzględniając w diecie białko, węglowodany złożone oraz warzywa i owoce. 2. JEDZ ŚNIADANIE Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia 3. DUŻO PIJ Najlepiej małymi porcjami dobrą wodę – ok 2 litry na dzień. Woda stanowi 70% tkanki mózgowej. 4. TRAN Jedz tran lub morskie ryby dwa razy na tydzień. Zawiera kwasy OMEGA 3 5. Jedz CHUDE MIĘSO 6. ŚWIEŻE WARZYWA I OWOCE Jedz dużo warzyw i dwie porcje świeżych owoców dziennie; szczególnie świeże zioła, natka pietruszki, kiełki, morele, rodzynki, awokado, jagody, zielone warzywa. 7. PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE Jedz orzechy, płatki, muesli, słonecznik, pestki dyni, siemię lniane, migdały, olej lniany i pieczywo pełnoziarniste. 8. WITAMINY Zwłaszcza jeśli cierpimy na niedobory jakieś witaminy, szczególnie potrzebna w czasie nauki jest witamina C, B complex oraz lecytyna. 9. ŻUJ GUMĘ! Oczywiście podczas przyswajania materiału, najlepiej bez…

Co może zaniepokoić rodzica (małego dziecka)?
Inne / 3 marca 2017

Wczesne Wspomaganie Rozwoju. Co może zaniepokoić Ciebie jako rodzica? Podaje kilka przykładów (na co zwrócić uwagę)… Twoje dziecko powinno posiadać odpowiednie umiejętności (w odpowiednim wieku)… Rozwój Społeczny: Koniec 1. m-ca – Uspokaja się wzięte na ręce i słysząc głos. Koniec 2. m-ca – Ożywia się i reaguje zatrzymaniem wzroku, gdy mówi do niego, jego mama. Koniec 3. m-ca – Śledzi wzrokiem osoby poruszające się. Pojawia się tzw. uśmiech społeczny. Koniec 4. m-ca – Śmieje się głośno, gdy dorosły je zagaduje. Cieszy się, gdy ktoś się z nim bawi. Możemy tak badać i obserwować rozwój fizjologiczny dziecka w zakresie funkcji obrotu ciała i pełzania, rozwoju siadania, stania, chodzenia, chwytania i koordynacji, rozwoju mowy, rozumienia mowy i wielu innych funkcji i umiejętności. Oczywiście należy pamiętać o skorygowanym wieku przy wcześniakach (należy od wieku dziecka odjąć liczbę tygodni przedwczesnego porodu). Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, to zapraszam do kontaktu (postaram się odpowiedzieć na wszystkie pytania). Grzegorz Zapisz

Czy dziecko może się tyle ruszać?
Rozwój / 2 marca 2017

Dziecko ma potrzebę ciągłego ruchu i jak mówią specjaliści – ruch jest podstawowym czynnikiem niezbędnym do życia. Niestety proces wychowania, czy presja środowiska mogą skutecznie blokować potrzebę ruchu. Jeśli chcemy, alby dziecko rozwijało się prawidłowo, pomóżmy mu dobrze wykorzystać energię i pozwalajmy jak najczęściej na aktywność ruchową. Każde dziecko ma inną potrzebę ruchu, dlatego należy je obserwować w spontanicznych czynnościach. Dla małych dzieci, otoczenie w którym żyje jest salą gimnastyczną, na której może doskonalić wszystkie ruchy. Zachęcajmy, pozwalajmy maluchom i starszym dzieciom na ruch, na aktywność fizyczną, to dobrze wpłynie na rozwój psychomotoryczny, na funkcjonowanie mózgu i utrzymanie higieny życia.   Grzegorz Zapisz

Jak pomóc dzieciom odkryć miłość do natury?
Edukacja / 17 lutego 2017

Co jest lepsze do poznania świata? – badanie przyrody, oglądanie, zwiedzanie, doświadczanie, czy tylko czytanie o tym w podręczniku? Dzisiaj łatwiej jest usiąść przed komputerem, telefonem, tabletem niż wyjść na zewnątrz i odkrywać piękno przyrody. Badanie natury powinno być ważnym elementem edukacji. Taka forma nauki pozwoli dzieciom patrzeć na otaczający świat przyrody z podziwem i zadawać pytania dotyczące Stwórcy. Dobrze jest wyrobić w dzieciach taki nawyk patrzenia i obserwacji. Dodatkowym atutem do rozwoju patrzenia jest to, że zostanie to przeniesione na inne obszary życia. Dziecko, które nauczy się dostrzegać włosy na nogach owada, czy maleńkiej „sieci rzek” na liściu drzewa, stanie się lepszym artystą lub matematykiem. Wielki król Salomon kazał nam obserwować mrówki, żeby nabrać mądrości. Świat przyrody może być źródłem radości i inspiracji! Grzegorz Zapisz

5 sposobów na poprawę koncentracji?
Edukacja / 14 lutego 2017

Koncentracja uwagi to umiejętność skupienia się na wybranej rzeczy (najczęściej jednej rzeczy). W dzisiejszych czasach, w świecie konsumpcji i rozwoju technologii, nadmiar bodźców i informacji powoduje zaburzenia koncentracji uwagi. Jeśli potrafimy się skoncentrować, nasz umysł działa sprawniej i efektowniej, a to przekłada się na skuteczniejszą naukę, lepsze zapamiętywanie oraz zwiększoną wydajność pracy fizycznej i umysłowej. Kondycja naszego mózgu ma bezpośrednie przełożenie na umiejętność skupienia uwagi. Paliwem dla mózgu jest tlen, glukoza i woda. Wspomagaj funkcjonowanie mózgu, tym samym poprawiając koncentrację poprzez ćwiczenia psychofizyczne, dietę, picie odpowiedniej ilości wody i wietrzenie pomieszczenia. Zadanie, które masz wykonać zacznij od najłatwiejszej, najprostszej rzeczy z nastawieniem, że ta czynność nie zajmie więcej niż dziesięć minut. Każdą czynność, zadanie rób w wyznaczonych ramach czasowych (czas zależny jest od wieku osoby), ale uśredniając 30-45 min przeznaczamy na czynności, na których skupiamy swoją uwagę, po czym robimy przerwę 5-10 min na odpoczynek, nabranie nowych sił i regenerację umysłu. Przygotowanie otoczenia. Wyeliminuj wszystko co może cię rozpraszać, posprzątaj miejsce pracy, zostaw tylko niezbędne rzeczy, zadbaj o dobre oświetlenie i wygodne stanowisko, które pozwoli ci utrzymać prawidłową postawę ciała i nie spowoduje szybkiego zmęczenia lub rozleniwienia. Motywacja do pracy. Pomyśl o konsekwencjach wykonania zadania (pozytywnych i negatywnych). Myślenie o…