Budowanie relacji, czyli jak nie budować z piasku!
Rodzina / 16 lutego 2017

Rodzina powinna być dla każdego niewyczerpanym źródłem energii. Jeśli relacje w rodzinie są trudne, to pozbawiają nas siły i mogą być źródłem wielu problemów. Ważny jest dialog (rozmowa), wymiana słów, dzielenie się „sobą” i budowanie trwałych relacji, których nie zniszczy żaden „wiatr lub ulewa”. Mówiąc o rodzinie mam na myśli małżonków, dzieci, rodzeństwo, rodziców, dziadków, teściów… Grzegorz Zapisz

5 sposobów na poprawę koncentracji?
Edukacja / 14 lutego 2017

Koncentracja uwagi to umiejętność skupienia się na wybranej rzeczy (najczęściej jednej rzeczy). W dzisiejszych czasach, w świecie konsumpcji i rozwoju technologii, nadmiar bodźców i informacji powoduje zaburzenia koncentracji uwagi. Jeśli potrafimy się skoncentrować, nasz umysł działa sprawniej i efektowniej, a to przekłada się na skuteczniejszą naukę, lepsze zapamiętywanie oraz zwiększoną wydajność pracy fizycznej i umysłowej. Kondycja naszego mózgu ma bezpośrednie przełożenie na umiejętność skupienia uwagi. Paliwem dla mózgu jest tlen, glukoza i woda. Wspomagaj funkcjonowanie mózgu, tym samym poprawiając koncentrację poprzez ćwiczenia psychofizyczne, dietę, picie odpowiedniej ilości wody i wietrzenie pomieszczenia. Zadanie, które masz wykonać zacznij od najłatwiejszej, najprostszej rzeczy z nastawieniem, że ta czynność nie zajmie więcej niż dziesięć minut. Każdą czynność, zadanie rób w wyznaczonych ramach czasowych (czas zależny jest od wieku osoby), ale uśredniając 30-45 min przeznaczamy na czynności, na których skupiamy swoją uwagę, po czym robimy przerwę 5-10 min na odpoczynek, nabranie nowych sił i regenerację umysłu. Przygotowanie otoczenia. Wyeliminuj wszystko co może cię rozpraszać, posprzątaj miejsce pracy, zostaw tylko niezbędne rzeczy, zadbaj o dobre oświetlenie i wygodne stanowisko, które pozwoli ci utrzymać prawidłową postawę ciała i nie spowoduje szybkiego zmęczenia lub rozleniwienia. Motywacja do pracy. Pomyśl o konsekwencjach wykonania zadania (pozytywnych i negatywnych). Myślenie o…